Quando o excesso de peso ou a falta dele se torna um problema, a melhor solução é recorrer à ajuda de um profissional, que oriente uma dieta, com vista a alcançar os melhores resultados
pretendidos.
Oferecemos-lhe 2 opções:
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Nutrição com a Drª Ana Sampaio
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Dieta dos 3 passos
Nutrição
A quem se destina
Crianças, adultos, desportistas, grávidas e idosos com problemas de obesidade, baixo peso, diabetes, colesterol, hipertensão, distúrbios alimentares, entre outros.
Objetivo
Tratar e prevenir doenças relacionadas com a alimentação, alcançar o peso desejável, aumentar o bem-estar e a sua auto-estima. Vai permitir que melhore a sua saúde, caso sofra de patologias
agudas e crónicas (obesidade, diabetes, hipertensão, dislipidémias, entre outras).
Como funciona
Trata-se de um serviço de aconselhamento, reeducação e acompanhamento alimentar. A 1ª consulta tem a duração de 45 minutos e serve para fazer uma primeira avaliação, definir o plano alimentar e
objetivos a alcançar. As consultas seguintes têm a duração de 30 minutos e são de acompanhamento, apoio motivacional e eventuais ajustes ao plano.
Dieta 3 Passos
Como Funciona?
A Dieta 3 Passos assenta no Método 3 Fases – Catabolismo e Coaching Nutricional.
O Método 3 Fases baseia-se na restrição alimentar acompanhada pela toma de suplementos alimentares não farmacológicos, que visam não só compensar as
restrições alimentares que são efetuadas, como também potenciar a perda de peso.
A divisão em 3 etapas distintas prende-se com os 3 objetivos principais da dieta:
1º Passo – Acelerar o metabolismo e estimulá-lo a utilizar a gordura armazenada
como fonte de energia;
2º Passo – Estudar o perfil metabólico de cada paciente, através alterações
semanais da dieta e introduções graduais de alimentos. Neste passo, também se estimula o metabolismo a esgotar as suas reservas de gordura;
3º Passo – Fornecer ao paciente estratégias de gestão de peso, para que no
futuro, consiga manter e gerir o seu peso, adotando um estilo de vida saudável.
Os primeiros 2 passos têm como objetivo a perda de peso, enquanto o 3º passo é direcionado para a manutenção e gestão de peso.
Qual a quantidade de peso perdido?
No 1º passo, perde-se, em média, 1 a 2kg por semana, e dura 3 a 4 semanas.
Seguidamente, transita-se para o 2º passo, onde a perda é entre os 0,5 a 0,8kg por semana. Este passo dura o tempo que for necessário até atingir o
seu peso ideal. Quanto mais peso tiver que perder, mais tempo estará neste passo.
No 3º passo, o objetivo é manter o peso que alcançou. Neste, começa a haver uma diminuição gradual dos suplementos que é acompanhada por um aumento
do aporte de hidratos de carbono.
É nesta fase que adquire hábitos alimentares saudáveis que deve seguir daí em diante e como compensar os excessos das ocasiões festivas.
